Grey, jeans and red

Dzien dobry💋.
Dzisiejszy look inspirowany jest zegarkiem Lorus i czerwonymi paznokciami od NeoNail. Zdecydowanie uwielbiam te lakiery. Moje paznokcie są naturalne, dlatego do lakieru hybrydowego używam hard base która dodatkowo utwardza płytke i paznokcie trzymają sie zdecydowanie dłuzej 💟 Na swoich paznokciach mam kolorek Sexy red klik
Do srebrnej biżuterii idealnie pasuje jasna kurtka jeansowa, którą odkopałam z szafy mamy. Jak widać moda wraca! ;)  Co sądzicie?  Udanego dnia kochani 💋

Outfit of the day

Cześć, ostatnio mam spore zaległości na blogu. Kilka spraw nałozyło sie na siebie i nie miałam czasu publikować ale postanowiłam sie poprawić ;) Ostatnio kupiłam białe conversy II. Nie wiem co jest ze mną nie tak, ale zdecydowanie kocham białe buty 💙   można je zestawiać z róznymi kolorami. W dzisiajszej stylizacji zestawiłam je z białymi spodniami, które na wiosne są idealne. Czarną bluzeczke kupiłam w stradivariusie jeszcze na zimowej wyprzedaży. Świetnie sprawdzi sie w dziennej stylizacji oraz na wieczór.  Absolutnym hitem tego sezonu jest kurtka jeansowa którą znalazłam w h&m. Całość ożywiłam bordową torebeczką. Jest to jeden z moich ulubionych zestawów 💋
Zapraszam na Fb Magdalena Trela

spring

Sezon wiosenny czas zacząć 😎 W koncu można zrzucić zimowe kurtki szaliki i czapki. Mnie ostatnio zainspirował czarny kombinezon który można nosić nie tylko na codzien ale rownież dobrze sprawdzi sie w wieczorowej stylizacji. Moim must have w tym sezonie jest absolutnie kurtka jeansowa i lekkie futerko z rękawami 3/4 ❤ zapraszam na Facebook 💏Magdalena Trela

Dlaczego nie widac efektów ćwiczeń?

Dzisiaj napisze o tym jak nie dopuścić do momentu w którym nie widzimy już efektów regularnych treningów. Trening powinien stymulować nasze ciało do pewnych zmian. a często słysze że na począrku przygody z siłownia widac efekty, cieszymy sie utratą kilogramów. i pojawia sie moment zastoju. Wymienię kilka elementów które według mnie są najważniejsze:
A. Trening powinien składać się z 3 elementów : 
1.ROZGRZEWKA
2.TRENING WŁAŚCIWY 
3.ROZCIĄGANIE 
Wiele osób zapomina o tym ostatnim elemencie, który jest bardzo istotny. Mówiąc na swoim przykładzie - zauważyłam że dzięki rozciąganiu nie mam już problemów z wykonaniem prawidłowo np. przysiadu. Rozciąganie poprawia ruchomość stawów dzięki czemu żadne ćwiczenie nie będzie wam straszne 💪 a poza tym  rozciąganie przyspiesza regeneracje i zapobiega powstawaniu zakwasów:)

B. Ciągle ten sam trening
Ważne jest aby wprowadzać zmiany w treningu. Nie wystarczy w kółko powtarzać dany schemat. Organizm się przyzwyczaja i dlatego nasze treningi nie dadzą większych efektów. 

C. Dieta - to że trenujesz nie oznacza że możesz jeść dwa razy więcej.
Pójdziesz na trening i wydaje Ci się że spaliłeś tyle kalorii że możesz sobie spokojnie więcej zjeść. Niestety nie! Trzeba pilnować ile się je w ciągu dnia. Zbilansowana dieta i regularne posiłki. Polecam abyście sobie tak planowali trening żeby wypadał pomiędzy posiłkami np zjecie obiad o 14 to odczekajcie 2h lub 2,5h wtedy spokojnie możecie pójść na trening. I co najważniejsze po treningu ( mniej więcej do godziny) trzeba zjeść porcje białka i węglowodanów, więc idealnie wpasuje się to w kolejny posiłek :) 

D. Pij wodę
Dziennie ok 2 litry wody. Plus woda w trakcie treningu. Zamieńcie słodkie napoje na zwykłą wodę. Lepiej nawodni organizm i nie dostarczy dodatkowych kalorii! 

E. Wyśpij sie
Organizm potrzebuje ok 7/8h snu. 

  

Kobietki

Kochane💟 dzisiaj jest nasz dzień 💟 mam nadzieje że każda z was będzie doceniona i szczęśliwa nie tylko dzisiaj ale i cały rok 💕
Dziewczyny, róbcie co kochacie, otaczajcie sie ludźmi którzy są dla was życzliwi i motywujący. Bądźcie zawsze przy osobach które was doceniają i wspierają w dobrych i złych momentach.
Macie prawo do marzeń i ich realizacji! Dużo, dużo odwagi ! 😘😘

Mój dzień kobiet rozpoczął się bardzo pozytywnie :) dostałam mnóstwo życzeń za które bardzo dziękuje i trzymam kciuki żeby chociaż część z nich się spełniła💕 Wczoraj dostałam róże od brata i taty bo niestety dzisiaj nie mogliśmy sie zobaczyć :( Po śniadanku leniuchuje jeszcze w łózko :D ale wieczorem zapowiada się trening. A Wy jak spędzacie ten dzień ? Aktywnie?

Keratynowe prostowanie, krok po kroku

Dobry wieczór, ostatnio miałam okazje testować kosmetyki do keratynowego prostowania włosów! Jestem zachwycona, zabieg się udał. Nie wiedziałam że uzyskam aż tak świetny efekt. Całość trwała ok 2h i wcale nie żałuje że poświeciłam ten czas! Moje włosy są ogólnie proste, jednak końcówki się podkręcają :( a gdy jest wilgotne powietrze to muszę je co chwile prostować :( każde pasmo wywija się w swoją stronę😕. Robiłam taki zabieg u fryzjerki i zapłaciłam majątek 😟 Dlatego tez postanowiłam spróbować samodzielnie. 
 Cel zabiegu: odbudowanie zniszczonych włosów i odżywienie ich.
Trwałość zabiegu: Efekt utrzymuje się od 3 do 6 miesięcy. Włosy po umyciu i wysuszeniu od razu są idealnie proste. Pożegnacie się z prostownicą :) 
Pielęgnacja: po takim prostowaniu ważna jest pielęgnacja włosów aby efekt utrzymał się jak najdłużej. Należy stosować kosmetyki bez soli i parabenów. Ja używam Delia Cameleo.
Zobaczcie efekty mojej pracy ;)

Czwartek - tłusty czy nie?

pączki zjedzone? podtrzymujecie tradycje ? Ja skusiłam sie na jednego..Zamiast normalnego posiłku wpadł pączek 👅 myśle że jak trzymacie diete i regularnie trenujecie to taki pączek nikomu nie zaszkodzi.
U mnie dzisiaj aktywnie od rana. Czas spędzony na siłowni... Fitness Point <3 tylko że tym razem nie typowy trening a sesja zdjęciowa. Wbrew pozorom to wcale nie taka łatwizna 😅 

  

Dzień dobry :)

zaskoczyliście mnie! po umieszczeniu pierwszego posta dostałam wiele wiadomości z gratulacjami. Dziękuje że mnie wspieracie i jesteście ciekawi tego co opublikuje. Mam jeszcze więcej motywacji do tego aby pisać i publikować nowe posty. Szykuje dla  was coś interesującego ale nie będę jeszcze mówiła o co chodzi, zostawię was w niepewności :) a w dzisiejszym poście przybliżę wam moją dietę. Zacznijmy od śniadania : Omlet na mące gryczanej z masłem orzechowym i malinami💕💕

Składniki:

Mąka gryczana - 2 łyżki
Kakao - mała łyżeczka
Przyprawa do piernika - szczypta dla smaku
Jajka - 3 sztuki

Sól himalajska
Olej kokosowy - łyżeczka
Masło orzechowe Go On
Mrożone Maliny Hortex

Sposób przygotowania:
połączyć suche składniki i wymieszać z samymi żółtkami. Białka z dodatkiem soli himalajskiej ubijamy na sztywno. Później łączymy wszystko na gładką masę. Smażymy na oleju kokosowym :) dodatki według uznania ja lubię omlet z masłem orzechowym i malinami. Polewa od Real Pharm "chocolate ice cream zero" Smacznego ;)

Pierwszy post

Witam,
ponad rok zbierałam się do tego aby założyć bloga. Wiem, może się wydawać długo ale myślę że w końcu przyszedł odpowiedni moment. Jestem na ostatnim roku studiów magisterskich mam 23 lata interesuje się nowościami modowymi dietetyką, lubię aktywnie spędzać wolny czas. Od kilku lat chodzę na siłownie, metodą prób i błędów doszłam do momentu w którym mogę powiedzieć że najważniejsza kwestią całego przedsięwzięcia jest dobra dieta. I uwaga !!! nie trzeba żyć o samej sałacie :D Mam nadzieje że mój blog będzie dla was inspiracją  :)  zapraszam na moje social media
Instagram : @madziaa1340